Ученые выяснили, как 20-минутная пробежка улучшает память
Исследование в Brain Communications показало: интенсивный бег вызывает в гиппокампе особые нейронные ритмы, необходимые для закрепления воспоминаний. Это также стимулирует выработку белка BDNF, замедляющего старение мозга.
Ученые обнаружили, что даже 20-минутная интенсивная пробежка вызывает уникальные нейронные колебания в гиппокампе. Эти специфические ритмы необходимы для закрепления воспоминаний и освоения новой информации. Исследование, подтверждающее эти выводы, было опубликовано в научном издании Brain Communications.
В ходе эксперимента участникам предлагали пробежать на беговой дорожке в течение 20 минут с высокой интенсивностью, после чего их мозговая активность была исследована с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Ученые обнаружили, что во время и после пробежки в гиппокампе, области мозга, ответственной за память и обучение, возникают специфические нейронные колебания.
Эти колебания представляют собой ритмичные электрические импульсы, которые активируют нейронные цепи, отвечающие за формирование новых воспоминаний. Исследователи отметили, что подобные ритмы наблюдались не только во время физической активности, но и после нее, что указывает на длительное влияние пробежки на мозговую активность.
Кроме того, ученые пришли к выводу, что интенсивная физическая нагрузка способствует выделению нейротрофических факторов, таких как BDNF (нейротрофический фактор мозга), которые играют ключевую роль в нейрогенезе — процессе образования новых нейронов. Это означает, что регулярные пробежки не только улучшают память и обучаемость, но и могут замедлять возрастные изменения в мозге, связанные с ухудшением когнитивных функций.
В ходе эксперимента участникам предлагали пробежать на беговой дорожке в течение 20 минут с высокой интенсивностью, после чего их мозговая активность была исследована с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Ученые обнаружили, что во время и после пробежки в гиппокампе, области мозга, ответственной за память и обучение, возникают специфические нейронные колебания.
Эти колебания представляют собой ритмичные электрические импульсы, которые активируют нейронные цепи, отвечающие за формирование новых воспоминаний. Исследователи отметили, что подобные ритмы наблюдались не только во время физической активности, но и после нее, что указывает на длительное влияние пробежки на мозговую активность.
Кроме того, ученые пришли к выводу, что интенсивная физическая нагрузка способствует выделению нейротрофических факторов, таких как BDNF (нейротрофический фактор мозга), которые играют ключевую роль в нейрогенезе — процессе образования новых нейронов. Это означает, что регулярные пробежки не только улучшают память и обучаемость, но и могут замедлять возрастные изменения в мозге, связанные с ухудшением когнитивных функций.